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¿PROBLEMAS DE SUEÑO? ¡APLICA ESTOS 5 TIPS!


En España una de cada tres personas padece problemas de sueño. Ya sea por las preocupaciones de cada uno, el estado de ánimo o el desempeño físico, existe una incidencia de entre el 20% y el 30%. Sabemos que disponemos de un reposo sano cuando dormimos una media de entre 7 u 8 horas sin interrupción alguna y nos despertamos con facilidad y descansados. 


A continuación te dejamos los 5 ‘’tips’’ que recomendamos para alcanzar un sueño sano y de calidad:

  1. No tomar café o bebidas con taurina siete horas antes de ir a la cama!
    • Muchos de nosotros consumimos cantidades de café desorbitadas en nuestro día a día llegando incluso a los tres o cuatro cafés al día. Después de comer, antes de ir a trabajar, antes de nuestro workout, y a la media hora ya estamos despejados y con energía, no obstante, la cafeína perdura en nuestro sistema una media entre tres y siete horas y en el peor de los casos más de doce horas. 
      Este puede ser uno de los motivos por el cual no conciliamos un sueño de calidad con facilidad, prueba de omitir algunos cafés en tu día a día y sobretodo no tomarlos cuando se aproxima tu hora de ir a descansar.

  2. Seguir una rutina
    • Cuándo nos queda un capítulo de nuestra serie favorita en Netflix todo se complica, pero, ¿sabías que el seguir una rutina y cada día acostarse a la misma hora facilita a nuestro sistema el conseguir un sueño de calidad?  
      Gasta toda la energía que tengas durante el día, levántate pronto, da el máximo de tí en tus entrenamientos, disfruta de tus comidas, haz ese baño tan relajante que nunca tienes tiempo de hacer, y verás la diferencia en poco tiempo. Facilitarle las cosas a tu sistema mejorará muchísimo tu estado mental.

  3. Realiza ejercicio físico
    • Cualquier médico, artículo o estudio te lo recomienda. El ejercicio físico es de los mejores remedios para conseguir un descanso de calidad, al igual que evita el estrés y la ansiedad. 
      El ejercicio físico aumenta la temperatura de nuestro cuerpo y posteriormente desciende, dicho proceso ayuda a conciliar el sueño. No obstante, no es recomendable realizar el ejercicio físico justo antes de irnos a dormir, ya que, si lo haces justo en ese momento puedes producir el efecto adverso.

  4. ¡Apaga el televisor!
    • Nos tienen entretenidos dia y noche, de programa en programa y podríamos estar horas y horas que perderíamos la noción del tiempo.
      Cambia tu rutina de zapping nocturno por un libro, además que te enriquecerá muchísimo más como persona, leer un libro, artículo, revista o aquello que más te llene te ayudará a calmar tu cerebro y se te cerrarán los ojos antes de lo que te imaginas. 

  5. Toma suplementos para mejorar tu descanso
    • Existen diferentes suplementos para mejorar tu calidad de sueño y descanso, no obstante, el aceite de CBD en poco tiempo puede liderar dicho ranking. Son numerosos los beneficios que nos aporta respecto el sueño y un descanso de calidad.

¿CÓMO AFECTA EL ACEITE DE CBD AL SUEÑO?

El aceite de CBD es una alternativa natural, sin efectos secundarios y sin ser adictivo, que nos puede ayudar a mejorar nuestra calidad del sueño y combatir esa fatiga diaria, ya que se implica en las distintas fases del sueño, y nos reduce la ansiedad y el dolor,  por lo tanto nos ayudará a  conseguir una mejoría en nuestro descanso. 

El CBD es capaz de interactuar con nuestro sistema Endocannabinoide, aumentando su concentración en el cuerpo. Estos compuestos, junto a un conjunto de receptores situados en el sistema nervioso, regulan procesos como el estado de ánimo, ciclos del sueño y el dolor. 

Esto significa que el aceite de CBD no altera los ciclos del sueño de una persona sana ni manteniendo un consumo diario y elevado, corroborando que no se encuentran efectos secundarios, por lo contrario la mayoría de fármacos ansiolíticos y somníferos puede provocar dependencia y producen efectos secundarios. 

Tampoco provoca ningún tipo de alteración negativa en nuestras actividades diarias, permitiéndonos estar despiertos e incluso se nota una mejora ya que nos permite reducir el estrés del día a día. 

La dosis necesaria de aceite de CBD para mejorar la calidad de nuestro sueño no está estipulada ya que depende de muchos factores como: peso, altura, actividad diaria y el sistema endocannabinoide de cada uno, otro de los factores más importantes es la cantidad de CBD por miligramo que contenga el aceite a consumir. La dosis debe ser regulada por uno mismo empezando por una cantidad mínima e ir aumentando hasta encontrar nuestra dosis a medida, siempre que el día haya sido más intenso de lo previsto podremos puntualmente subir un poco la dosis para así asegurarnos del descanso total. 

En Power Fit CBD ofrecemos diferentes porcentajes de CBD y en formato spray, para así poder encontrar el producto deseado y aplicarlo de una forma rápida y limpia. El cual nos podrá ayudar a encontrar una solución a nuestro insomnio.